Se trató el síndrome de la pedrada, se ha visto esguince de rodilla, de tobillo… Para continuar con las lesiones en deporte, hoy se trata el tema del síndrome de la cintilla iliotibial. De forma previa a toda la información sobre él, se va a realizar una breve introducción teórica sobre la anatomía de la zona. Tras ello, la descripción, los síntomas y el tratamiento con sus recomendaciones. Y, por supuesto, se plantea un vendaje neuromuscular que acompañará en su recuperación.

¿Cómo es la anatomía de la cintilla iliotibial?

La cintilla iliotibial es el nombre más común, pero se la conoce también como banda iliotibial, tracto iliotibial, tendinitis de la pata de ganso o cintilla de Maissiates.

Es una banda gruesa y fuerte de tejido conectivo que se origina en la cresta ilíaca (dividiéndose en capas superficial y profunda) a través del músculo tensor de la fascia lata (TFL). Además, tiene conexiones con el glúteo mayor. El tensor de la fascia lata se convierte en una banda fibrosa de tejido a medida que avanza hacia abajo por la parte externa del muslo. Luego cruza la articulación de la rodilla, y se inserta en la parte de externa de la rótula y en la tibia.

Debido a las características de su anatomía en alguna bibliografía se puede encontrar que el tensor de la fascia lata y la cintilla son lo mismo. Siendo el primero la parte muscular y la segunda la parte tendinosa.

La cintilla iliotibial recibe la sangre a través de la rama ascendente de la arteria circunfleja femoral lateral y de la arteria glútea superior.

Los nervios que se encargan de inervarla son el nervio glúteo superior y el nervio glúteo inferior (L4-L5-S1).

Su acción es la flexión, rotación interna y abducción de la cadera; además puede ayudar a la extensión de la rodilla.

¿Qué es el síndrome de la cintilla iliotibial?

Teniendo en cuanta la anatomía de la cintilla se describe su síndrome como el dolor en la parte externa de la rodilla. Esta patología suele tener su causa en el sobreuso y en ocasiones, va acompañada por una sensación de clic. Normalmente aparece porque se le da a la rodilla más trabajo del que puede tolerar; pero, también afectan otros aspectos, como la anatomía o los factores biomecánicos.

Se le conoce como el síndrome del corredor ya que un gran porcentaje de personas que realizan este deporte lo sufren en algún momento de la vida deportiva.

¿Qué síntomas produce el síndrome de la cintilla iliotibial?

Los síntomas del síndrome de la cintilla iliotibial a rasgos generales son: dolor en la zona externa de la rodilla, dolor al flexionar la rodilla y debilidad muscular. Si se quiere profundizar más en ellos, en la siguiente lista se desarrolla:

• Dolor tipo quemazón el parte externa de la rodilla
• Pinchazos en el lateral de la pierna
• Empeoramiento tras la actividad deportiva o imposibilidad de continuar la práctica.

¿Qué tratamiento tiene la cintilla iliotibial?

El tratamiento del síndrome de la cintilla iliotibial se basa en realizar una historia clínica exhaustiva, ayudar a la disminución y eliminación del dolor, modificar los factores que han causado la lesión  (analizando la biomecánica en la práctica deportiva), modificando la actividad en una primera fase y buscando una adaptación mediante la carga progresiva para volver a la normalidad.

Por lo tanto, en una primera fase se necesita el reposo deportivo, el uso de hielo para bajar la inflamación y técnicas de fisioterapia realizadas con el mismo objetivo. Además, a nivel médico, se recomienda la toma de medicamentos antiinflamatorios.

En la siguiente fase, se puede recuperar la actividad deportiva pero evitando el impacto, así que se recomienda el uso de la bicicleta o de la natación. A nivel de fisioterapia se incorpora el ejercicio terapéutico con el objetivo de equilibrar toda la musculatura, y en caso necesario, seguir con técnicas analgésicas.

Tras estas dos fases la mejoría tiene que ser evidente y quedará la vuelta a la actividad deportiva específica. De forma progresiva se irán aumentando las cargas hasta conseguir el objetivo final. Esta etapa va acompañada con vendaje neuromuscular para lograr mayor adaptación y evitar recaídas.

¿Cómo se realiza un vendaje neuromuscular para la cintilla iliotibial?

El vendaje neuromuscular para relajar la cintila iliotibial en sencillo en cuanto a la preparación de la venda pero muy especifico en cuanto al estiramiento de la misma. Se utiliza una tira en I para relajar la musculatura de la cintilla y una tira en Y para corrección mecánica a la altura de la rodilla. Se va a mantener durante 5 días y está recomendado para los primeros días de volver a correr. En el siguiente video puede seguirse la aplicación completa.

En casos de deportistas que sufren el síndrome del corredor también está indicado en una primera fase realizar descarga de la musculatura en casa con ayuda de pistola de masaje o roller foam. Actividades que serán complementarias al tratamiento y al entrenamiento en la siguiente fase también.

Para concluir, es un síndrome con mucha afectación en deportistas, más concretamente en actividades de impacto. El conseguir resolver el problema en el menor tiempo depende del estado en que se inicie el tratamiento de la lesión. Ante cualquier síntoma no se debe esperar a que empeore, es mejor comenzar de forma precoz. De este modo, se evitará que se agrave o complique, y en menos tiempo se obtendrán mejores resultados.

La implicación del paciente en su recuperación es fundamental, el cambio de actividades temporalmente, la realización de los ejercicios y las pautas de descarga van a ser un pilar muy importante en la recuperación.

Realizado por el Departamento Técnico de Calvo Izquierdo S.L.

Como citar este blog:

• Calvo Izquierdo. BLOG: la cintilla iliotibial [Internet]. Calvo Izquierdo SL. 2025. Disponible en: https://www.calvoizquierdo.es/es/blog-la-cintilla-iliotibial/

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